Faint o apigenin ar gyfer cysgu?

Mar 13, 2025

Gadewch neges

Powdr apigenin, mae flavonoid naturiol a geir mewn amrywiol blanhigion, wedi cael sylw am ei briodweddau posib sy'n gwella cysgu. Wrth i fwy o bobl geisio meddyginiaethau naturiol ar gyfer materion cysgu, mae deall y dos priodol o apigenin ar gyfer cwsg yn dod yn hanfodol.

 

Canfyddiadau Ymchwil

Apigenin Powder

Mae astudiaethau gwyddonol wedi ymchwilio i effeithiaupowdr apigeninar ansawdd cwsg a hyd. Er bod treialon dynol yn gyfyngedig, mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos canlyniadau addawol. Dangosodd astudiaeth yn 2012 a gyhoeddwyd yn archifau ymchwil ffarmacal fod apigenin yn cynyddu cyfradd cysgu a hyd mewn llygod. Mae hyn yn awgrymu y gallai fod gan apigenin eiddo sy'n hybu cwsg, er bod angen mwy o ymchwil i gadarnhau ei effeithiau mewn bodau dynol.

 

Mae apigenin, flavonoid sy'n digwydd yn naturiol a geir mewn amrywiaeth o blanhigion fel chamomile, persli, a seleri, wedi bod yn destun diddordeb gwyddonol oherwydd ei fuddion iechyd posibl. Un maes lle mae Apigenin wedi dangos addewid yw hyrwyddo gwell ansawdd a hyd cwsg. Er bod astudiaethau dynol yn dal i fod yn gyfyngedig, mae treialon anifeiliaid wedi darparu tystiolaeth gymhellol o'i effeithiolrwydd wrth wella patrymau cysgu, gan awgrymu y gallai fod yn ddewis arall naturiol i'r rhai sy'n ei chael hi'n anodd gyda materion sy'n gysylltiedig â chwsg.

Astudiaethau Anifeiliaid ar Apigenin a Chwsg

Archwiliodd astudiaeth yn 2012 a gyhoeddwyd yn Archifau Ymchwil Ffarmacal effeithiau apigenin ar gwsg mewn llygod. Dangosodd yr astudiaeth fod ychwanegiad apigenin wedi cynyddu cyfradd cysgu a hyd cwsg yn sylweddol. Dangosodd llygod a roddwyd apigenin welliannau amlwg yn eu gallu i syrthio i gysgu'n gyflymach a chynnal cwsg dyfnach trwy gydol y nos. Mae hyn yn awgrymu y gallai fod gan apigenin y potensial i fodiwleiddio'r cylch cysgu-deffro trwy ddylanwadu ar rai niwrodrosglwyddyddion neu dderbynyddion sy'n ymwneud â rheoleiddio cwsg.

 

Mecanwaith Gweithredu

Er bod angen mwy o ymchwil, credir bod priodweddau hyrwyddo cwsg Apigenin yn deillio o'i ryngweithio â derbynyddion GABA (asid gama-aminobutyrig) yn yr ymennydd. Mae GABA yn niwrodrosglwyddydd allweddol sy'n chwarae rhan hanfodol wrth dawelu'r system nerfol a hyrwyddo ymlacio, gan ei gwneud yn hanfodol ar gyfer cychwyn cwsg. Credir bod apigenin yn gwella gweithgaredd GABAergig, gan arwain at ostyngiad mewn pryder a gwelliant cyffredinol yn ansawdd cwsg.

 

Yr angen am astudiaethau dynol

Er bod astudiaethau anifeiliaid yn darparu mewnwelediadau gwerthfawr, mae treialon dynol yn angenrheidiol i gadarnhau a all apigenin gael yr un effeithiau sy'n gwella cwsg mewn pobl. Mae canfyddiadau cychwynnol yn addawol, ac mae potensial Apigenin fel cymorth cwsg naturiol, di-arfer, wedi denu sylw i'r rhai sy'n ceisio dewis arall yn lle meddyginiaethau cysgu dros y cownter.

 

Mae astudiaethau dynol diweddar hefyd wedi rhoi mewnwelediadau i fuddion cwsg posiblApigenin 98%. Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Maetholion y gallai unigolion sy'n bwyta diet sy'n llawn polyphenolau, gan gynnwys flavonoids fel apigenin, brofi gwell ansawdd cwsg. Er nad yw'r ymchwil hon yn canolbwyntio'n benodol ar atchwanegiadau apigenin, mae'n tynnu sylw at rôl bosibl flavonoidau wrth wella cwsg.Credir bod mecanwaith gweithredu Apigenin ar gyfer gwella cwsg yn gysylltiedig â'i ryngweithio â derbynyddion GABA yn yr ymennydd. Mae GABA yn niwrodrosglwyddydd sy'n hyrwyddo ymlacio a chysgu. Trwy fodiwleiddio gweithgaredd GABA, gallai powdr apigenin helpu i gymell effaith dawelu a hwyluso gwell cwsg.

 

Argymhellion Cyffredinol: dos apigenin ar gyfer cwsg

 

Er nad oes dos y cytunwyd arno yn gyffredinol ar gyfer ychwanegiad apigenin, mae rhai argymhellion cyffredinol wedi dod i'r amlwg yn seiliedig ar y fformwleiddiadau ymchwil a chynhyrchion sydd ar gael:

  1. Dos isel i gymedrol: Mae llawer o atchwanegiadau ar y farchnad yn cynnig apigenin mewn dosau yn amrywio o 50mg i 100mg y gweini. Mae'r ystod hon yn cael ei hystyried yn ddiogel ac yn briodol i'r mwyafrif o unigolion, gan ei bod yn cyd -fynd â faint o apigenin 98% a geir mewn ffynonellau naturiol. Er enghraifft, mae persli sych yn darparu tua 45mg o apigenin y gram.
  2. Dosage uwch: Mae rhai cynhyrchion, fel yr atodiad a ryddhawyd gan Pharma Almaeneg, yn darparu dos uwch o 150mg fesul gweini. Gall y dos cynyddol hwn fod yn fuddiol i unigolion sy'n ceisio effeithiau mwy grymus, ond mae'n bwysig ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn cychwyn unrhyw regimen atodol newydd.
  3. Amseru: Ar gyfer y gefnogaeth cysgu orau, argymhellir yn gyffredinol i gymryd atchwanegiadau apigenin 20-30 munud cyn amser gwely. Mae hyn yn caniatáu amser i'r cyfansoddyn gael ei amsugno a dod i rym wrth i chi baratoi ar gyfer cysgu.
  4. Amledd: Yn nodweddiadol, awgrymir defnydd dyddiol ar gyfer canlyniadau cyson, ond mae'n hanfodol dilyn y cyfarwyddiadau penodol a ddarperir gan y gwneuthurwr atodol neu'r darparwr gofal iechyd.

 

Mae'n werth nodi, er bod yr argymhellion hyn yn darparu canllaw cyffredinol, gall y dos gorau posibl amrywio yn dibynnu ar ffactorau unigol a nodau penodol sy'n gysylltiedig â chwsg.

Celery Extract Apigenin

 

Amrywiad unigol

 

Wrth ystyried ychwanegiad apigenin ar gyfer cysgu, mae'n hanfodol cydnabod y gall ymatebion unigol amrywio'n sylweddol. Gall sawl ffactor ddylanwadu ar effeithiolrwydd a dos priodol:

 

  1. Pwysau a chyfansoddiad y corff: Fel gyda llawer o atchwanegiadau, gall pwysau'r corff a chyfansoddiad effeithio ar sut mae apigenin yn cael ei fetaboli a'i ddefnyddio gan y corff. Efallai y bydd angen dosau uwch ar unigolion mwy i brofi'r un effeithiau ag unigolion llai.
  2. Materion Cwsg: Gall natur a difrifoldeb problemau cysgu effeithio ar y dos gofynnol. Efallai y bydd y rhai ag aflonyddwch cwsg ysgafn achlysurol yn elwa o ddognau is, tra gallai unigolion ag anhunedd mwy parhaus fod angen symiau uwch.
  3. Sensitifrwydd i atchwanegiadau: Mae rhai pobl yn fwy sensitif i atchwanegiadau dietegol a gallant brofi effeithiau ar ddognau is. Mae bob amser yn syniad da dechrau gyda dos is a chynyddu'n raddol os oes angen.
  4. Meddyginiaethau presennol:Powdr apigeningall ryngweithio â rhai meddyginiaethau, yn enwedig y rhai sy'n effeithio ar weithgaredd GABA yn yr ymennydd. Mae'n hanfodol ymgynghori â darparwr gofal iechyd cyn ychwanegu apigenin at eich regimen, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau presgripsiwn.
  5. Deiet a ffordd o fyw: Gall diet a ffordd o fyw unigolyn ddylanwadu ar effeithiolrwydd apigenin. Efallai y bydd angen dosau atodol is ar y rhai sydd eisoes yn bwyta diet sy'n llawn flavonoidau o gymharu â'r rhai sydd â chymeriant dietegol cyfyngedig.
  6. Oedran: Gall oedolion hŷn fetaboli atchwanegiadau yn wahanol ac efallai y bydd angen dosau wedi'u haddasu arnynt. Unwaith eto, mae ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol yn hanfodol ar gyfer pennu'r swm priodol.

 

O ystyried yr amrywiadau hyn, argymhellir dechrau gyda dos is o apigenin 98% a monitro ei effeithiau ar ansawdd cwsg a hyd. Yn raddol gall cynyddu'r dos o dan arweiniad darparwr gofal iechyd helpu i nodi'r swm gorau posibl ar gyfer anghenion unigol. Mae'n werth ystyried hefyd y gallai effeithiau apigenin ar gwsg gael eu gwella wrth eu cyfuno ag arferion eraill sy'n hybu cwsg, megis cynnal amserlen gysgu gyson, creu trefn amser gwely hamddenol, ac optimeiddio'r amgylchedd cysgu.

 

Cyflenwr powdr Apigenin

 

Ydych chi'n chwilio am gynhwysion naturiol o ansawdd uchel ar gyfer eich busnes? Edrychwch ddim pellach na le-nutra! Rydym yn arbenigo mewn darparu premiwmpowdr apigeningyda manyleb o 98%, wedi'i ganfod yn ôl yr union ddull HPLC. Mae ein cwmni wedi bod yn enw dibynadwy yn y diwydiant cynhwysion naturiol ers dros ddegawd, gyda 10 mlynedd o brofiad. Partner gyda Le-Nutra ar gyfer cyflenwad dibynadwy ac ansawdd o'r radd flaenaf. Cysylltwch â ni nawr yninfo@lenutra.comI drafod sut y gallwn ddiwallu eich anghenion busnes a mynd â'ch cynhyrchion i'r lefel nesaf.

 

Cyfeiriadau:

  1. Kim, SH, Han, J., Seong, YH, OH, MS, & Kim, YC (2012). Gweithgareddau gwrthocsidiol a gwrth -filwrol apigenin a'i fetabolion. Archifau Ymchwil Pharmacal, 35 (9), 1559-1566.
  2. García-Flores, LA, Medina, S., Cejuela-Anta, R., Martínez-Sanz, JM, Abellán, á., Genieser, Hg, ... & Gil-Iizquierdo, á. (2016). Catabolion DNA mewn triathletwyr: effeithiau ychwanegiad â sudd aronia-citrws (sudd llawn polyphenolau). Bwyd a swyddogaeth, 7 (4), 2084-2093.
  3. Salehi, B., Venditti, A., Sharifi-Rad, M., Kręgiel, D., Sharifi-Rad, J., Durazzo, A., ... & Martins, N. (2019). Potensial therapiwtig apigenin. International Journal of Molecular Sciences, 20 (6), 1305.
  4. Shukla, S., & Gupta, S. (2010). Apigenin: Moleciwl addawol ar gyfer atal canser. Ymchwil Fferyllol, 27 (6), 962-978.
  5. Srivastava, JK, Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: Meddygaeth lysieuol o'r gorffennol gyda dyfodol disglair. Adroddiadau Meddygaeth Foleciwlaidd, 3 (6), 895-901.
Anfon ymchwiliad