Powdr nmn, neu -nicotinamide mononucleotide, wedi cael sylw sylweddol ym myd atchwanegiadau gwrth -heneiddio. Wrth i fwy o bobl archwilio ffyrdd o gefnogi eu hiechyd cellog ac o bosibl arafu'r broses heneiddio, mae deall sut i gymryd NMN yn iawn yn dod yn hanfodol. Bydd y canllaw cynhwysfawr hwn yn eich tywys trwy'r dos a argymhellir, dulliau defnydd, ac ystyriaethau amseru ar gyfer ychwanegiad powdr NMN.
Beth yw'r dos a argymhellir ar gyfer powdr NMN?
Pennu'r dos gorau posibl ar gyfermononiwcleotid beta nicotinamidegall fod yn heriol, gan fod ymchwil yn parhau ac y gall anghenion unigol amrywio. Fodd bynnag, yn seiliedig ar astudiaethau cyfredol ac argymhellion arbenigol, gellir sefydlu canllaw cyffredinol:
1. DOSIO DECHRAU: Ar gyfer y mwyafrif o oedolion, argymhellir dos cychwynnol o 250-500 mg y dydd yn aml. Mae hyn yn caniatáu i'r corff addasu i'r atodiad ac yn helpu i nodi unrhyw sensitifrwydd posibl.
2. Dos cynnal a chadw: Ar ôl y cyfnod cychwynnol, mae llawer o ddefnyddwyr yn cynyddu eu cymeriant i 500-1000 mg bob dydd. Defnyddir yr ystod hon yn gyffredin mewn astudiaethau clinigol ac ymddengys ei bod yn cael ei goddef yn dda gan y mwyafrif o unigolion.
3. Dos uchel: Mae peth ymchwil wedi archwilio dosau uwch, hyd at 1500 mg y dydd, yn enwedig ar gyfer cyflyrau iechyd penodol. Fodd bynnag, dim ond dan oruchwyliaeth feddygol y dylid ystyried y dosau uwch hyn.
Mae'n bwysig nodi y gall y dos gorau posibl amrywio ar sail ffactorau fel oedran, pwysau, iechyd cyffredinol, a nodau iechyd penodol. Yn ogystal, gan nad yw NMN yn cael ei reoleiddio gan yr FDA fel cyffur, nid oes unrhyw ganllawiau dos swyddogol. Ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol bob amser cyn cychwyn unrhyw regimen atodol newydd, yn enwedig os oes gennych gyflyrau iechyd sy'n bodoli eisoes neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau.
Dulliau bwyta ar gyfer powdr NMN
1. Gweinyddiaeth Sublingual: Mae'r dull hwn yn cynnwys gosod yPowdr nmno dan y tafod a chaniatáu iddo doddi. Gall gweinyddiaeth sublingual wella amsugno wrth iddo osgoi'r system dreulio a mynd i mewn i'r llif gwaed yn uniongyrchol trwy'r pilenni mwcaidd.
2. Cymysgu â Dŵr: Yn syml, mae toddi mononucleotid beta nicotinamide mewn dŵr yn ddull syml. Y peth gorau yw bwyta'r gymysgedd yn syth ar ôl ei baratoi i sicrhau'r nerth mwyaf.
3. Ymgorffori mewn diodydd: Gellir ychwanegu powdr NMN at smwddis, sudd, neu ddiodydd eraill heb garbonedig. Fodd bynnag, ceisiwch osgoi ei gymysgu â hylifau poeth oherwydd gall gwres ddiraddio'r cyfansoddyn.
4. Capsiwlau: Er nad yw'n dechnegol yn ddull ar gyfer bwyta powdr, mae'n well gan rai defnyddwyr grynhoi'r powdr eu hunain er mwyn ei amlyncu'n haws a dosio manwl gywir.
5. Tabledi Sublingual: Mae rhai gweithgynhyrchwyr yn cynnig NMN ar ffurf tabled sublingual, sy'n hydoddi o dan y tafod, gan wella amsugno o bosibl.
Wrth ddewis dull, ystyriwch ffactorau fel cyfleustra, potensial i amsugno gwell, a dewis personol. Waeth bynnag y dull, mae cysondeb mewn cymeriant dyddiol yn allweddol i fedi buddion ychwanegiad NMN.
A oes unrhyw ystyriaethau amseru penodol wrth gymryd powdr NMN?
Gall amseriad cymeriant powdr NMN o bosibl ddylanwadu ar ei effeithiolrwydd. Er bod ymchwil yn parhau, dyma rai ystyriaethau amseru yn seiliedig ar ddealltwriaeth gyfredol:
1. cymeriant bore: mae'n well gan lawer o ddefnyddwyr gymrydmononiwcleotid beta nicotinamideyn y bore. Mae hyn yn cyd -fynd â rhythmau circadian naturiol y corff a gall gefnogi lefelau egni trwy gydol y dydd.
2. Cyflwr cyflym: Mae rhywfaint o ymchwil yn awgrymu y gallai cymryd NMN ar stumog wag, yn enwedig yn y bore cyn brecwast, wella amsugno. Mae hyn oherwydd y gallai absenoldeb bwyd yn y system dreulio ganiatáu ar gyfer derbyn yr atodiad yn fwy effeithlon.
3. Dosio Hollti: I'r rhai sy'n cymryd dosau uwch, gallai rhannu'r cymeriant yn ddwy sesiwn (ee, bore a gyda'r nos) fod yn fuddiol. Nod y dull hwn yw cynnal lefelau NMN mwy cyson trwy gydol y dydd.
4. Cysondeb: Waeth bynnag yr amseriad penodol a ddewisir, mae cysondeb yn hanfodol. Mae cymryd powdr NMN ar yr un pryd bob dydd yn helpu i sefydlu trefn a gallai wneud y gorau o'i fuddion posibl.
5. Ystyriaethau Ymarfer: Mae rhai astudiaethau wedi archwilio effeithiau synergaidd posibl ychwanegiad ac ymarfer corff NMN. Er bod angen mwy o ymchwil, gallai cymryd NMN cyn ymarfer corff wella ei effeithiau ar gynhyrchu ynni cellog.
6. Osgoi cymeriant hwyr gyda'r nos: Gan fod NMN yn ymwneud â metaboledd ynni, mae rhai unigolion yn nodi mwy o effro. Felly, efallai y byddai'n well osgoi ei gymryd yn agos at amser gwely i atal aflonyddwch cwsg posibl.
Mae'n werth nodi y gall yr amseriad gorau posibl ar gyfer ychwanegiad NMN amrywio rhwng unigolion. Gall ffactorau fel oedran, metaboledd, ffordd o fyw, a nodau iechyd penodol i gyd chwarae rôl. Wrth i ymchwil yn y maes hwn barhau i esblygu, gellir mireinio argymhellion.
Beta nmn ar werth
Mae deall sut i gymryd powdr NMN, gan gynnwys dos, dulliau defnydd ac amseru, yn hanfodol i'r rhai sy'n edrych i ymgorffori'r atodiad hwn yn eu regimen iechyd. Er bod NMN yn dangos addewid wrth gefnogi iechyd cellog ac o bosibl arafu agweddau ar y broses heneiddio, mae'n hanfodol mynd at ychwanegiad gyda gofal a gwneud penderfyniadau gwybodus.
Os ydych chi'n ystyried ychwanegiad NMN, mae Le-Nutra yn ei gynnigo ansawdd uchel -nmn. Rydym yn sicrhau manyleb uchel o HPLC 99% ar gyfer y purdeb a'r effeithiolrwydd gorau posibl. Am unrhyw gwestiynau neu i osod archeb, peidiwch ag oedi cyn cysylltu â ni yninfo@lenutra.com. Mae eich taith tuag at iechyd cellog optimized yn cychwyn yma!
Cyfeiriadau:
[1] Yoshino, J., et al. (2018). Metaboledd celloedd, 27 (5), 1081-1090. E3.
[2] Mills, KF, et al. (2016). Metaboledd celloedd, 24 (6), 795-806.
[3] Irie, J., et al. (2020). Endocrine Journal, 67 (2), 139-146.
[4] Rajman, L., et al. (2018). Metaboledd celloedd, 27 (3), 529-547.
[5] Liu, L., et al. (2018). Cyfathrebu Natur, 9 (1), 1286.
